体脂率怎么才能降下来

体脂率怎么才能降下来

一般情况下，体脂率通过饮食、运动、使用药物等方式才能降下来，具体分析如下：

1.饮食：体脂率是指身体内的脂肪量，在脂肪率比较多时可能会影响到体型和美观，可以通过饮食调理来改善。

在饮食方面，要以少油、少糖以及少盐为主，还需要适当吃膳食纤维丰富的食物，比如玉米、燕麦、馒头等，也可以配合食用水果和蔬菜，比如火龙果、猕猴桃、芹菜等，在饮食调理期间，以七分饱为主，能有效控制体脂率。

2.运动：如果体脂率偏高，可以通过运动的方法来锻炼，一般可以选择有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能促进体内脂肪的分解和燃烧。

3.使用药物：体脂率偏高的患者可以在医生的指导下使用轻身消胖丸、排毒清脂胶囊、七珠健胃茶等药物进行治疗，可以起到瘦身的作用，从而达到降低体脂率的目的。