河南济源地表温度打破历史纪录，蚂蚁落地3秒暴毙，市民该如何预防中暑？

河南济源地表温度打破历史纪录，蚂蚁落地3秒暴毙，市民该如何预防中暑？

在夏季如果想要预防中暑的话，那么就需要做好防晒工作，比如说尽量不要在中午的时候去进行户外运动，因为中午的阳光本身就比较的强烈。如果在夏季想要出门的话，也需要准备好相应的道具，例如准备好太阳伞，太阳帽或者是眼镜等等。同时也可以涂抹一些效果比较好的防晒霜，最好是带上充足的水，然后还要配一些预防中暑的药物，这样才能够做到有备而无患。

在夏季如果想要预防中暑，应尽量减少外出，毕竟户外的温度更高，阳光也要更烈一些。特别是一些老年人或者是孕产妇，因为这一部分人本身体质比较的虚弱，同时也是中暑的高发人群，所以这一类人群应尽量减少室外活动的时间，尽量不要长时间的在烈日下行走或者是运动。平时如果觉得比较热的话，也需要通过一些工具来进行降温，比如说可以吹一吹空调或者是电风扇。

夏季很多人会冒很多的汗，其实这样一来自己体内失去的水分就会比较的多，所以在夏季的时候要多喝水，千万不要等到自己口渴了才想到去喝水。一般每天要喝两升左右的水，如果感觉自己出汗特别多，可以适当的使用一些淡盐水，这样可以补充体内的盐分。

夏天日长夜短，而且气温又特别的高，所以人体的新陈代谢比较的旺盛，很多人在夏季会觉得特别疲劳，在这种情况下需要保持充足的睡眠，这样才可以让自己的身体系统得到一定的放松，同时也能够有效的预防中暑。

其实在正常人群当中中大概有16%左右的人在夏季的时候会出现情绪中暑的现象。所以在夏季自己一定要控制好情绪，但自己觉得心烦气躁或者是情绪比较低落的时候，要进行自我调节。