孕妇什么时候补钙好

孕妇什么时候补钙好

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙？

通常，孕妇应该从4个月的时候开始补钙。

在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。

从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、孕早期：孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。

但如果日常摄入钙质较少，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：胎宝宝快速生长期，摄入量增加。

对于不习惯喝奶的孕妈咪，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。

同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。